肌肉型小腿能减掉么

      你好，看了你说的这种情况和描述的经过每天锻炼造成小腿不及大腿部的肌肉增粗强壮，这种情况减肥效果是不明显的，减肥主要是减脂肪肌肉一般减不掉，
      

      可以选择按摩法，注意按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。另外一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失
      

      你好，我建议拍打大腿内外侧，坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。弓步压腿，双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
      
      以上是对“肌肉型小腿能减掉么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，想腿部健美，建议你可通过运动、节食及日常护理等方面来达到瘦腿的目的。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。膳食营养要全面，最好吃少量早餐，忌吃糖份和油份很高的食物，不要吃零食。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，可做瑜伽，拉长腿部肌肉，跑步、游泳、自行车运动，坚持以上合理的饮食和有氧运动，可达到美腿目的。