失眠多梦难以入睡
健康咨询描述： 每天晚上都很疲劳可是难以入睡，睡着了也不断做梦
曾经的治疗情况和效果： 吃过舒乐安定，不吃就失眠
想得到怎样的帮助：如何提高睡眠质量
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医生回复区
您好，失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。必要的时候建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法，尽快解决困扰！详情点击进一步咨询，祝早日康复。
病情分析
您好！失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，长期睡眠得不到改善，很容易导致神经衰弱症，加重病情，影响生活质量以及容颜，你需要理性与健康指导，重建身心平衡。
意见与建议
合理科学的安排生活工作，饮食多清淡，高蛋白，少油腻，刺激性，晚饭后养成散步习惯，按时睡觉，睡前避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，让身心进入状态，注意卧室温度与通风，关注养生学。
适当的调整生活方式，多与人交往，良好的人际是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望，亲密与信任可以让压力降到最低，让自己融入生活。
选择适合自己的运动，通过运动协调身心，最好练习瑜伽，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提高生命质量，作魅力女人，为实现自我加油！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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