经常会失眠，晚上睡不着怎样改善睡眠

      病情分析：
      你好，失眠主要还是跟长期劳累过度用脑，情志不畅，起居无规律等因素有关
      指导意见：
      可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，多吃坚果类食物，坚持使用牛奶对调理睡眠不错的
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况主要考虑为神经衰弱症。
      指导意见：
      像你这种情况主要是生活和工作压力大引起的植物神经功能紊乱造成的，建议你可以服用调节植物神经功能紊乱的药物如：谷维素片+维生素B1片+安定片+五味子糖浆等进行治疗。注意不要给自己压力，应该保持心情舒畅和乐观向上的生活态度。注意休息，加强营养。适当运动，增强体质。祝你早日康复！
      

      病情分析：
      失眠一般是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。
      指导意见：
      建议睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松，保持心情舒畅。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。是在比较严重可以去医院神经科咨询，在医生的指导下服用催眠药物。
      
      以上是对“经常会失眠，晚上睡不着怎样改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
      可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！
      

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      病情分析：
      根据你现在的情况主要考虑是精神紧张，工作压力大或是内分泌失调导致的植物神经衰弱
      指导意见：
      现在注意休息和营养，最好多吃水果和蔬菜，保持良好的心态，根据你现在的情况可以服用谷维素，刺五加，舒乐安定，脑心舒进行治疗。最好养成良好的休息习惯，
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述这主要考虑是神经衰弱的表现，多和年龄、情志等有关。
      指导意见：
      所以建议你可以服用中成药归脾丸，益气健脾、养血安神。饮食宜清淡，不宜辛辣刺激性的食物，注意适度活动，睡前喝杯牛奶，用热水泡脚，这些都有利于调理。祝你健康！
      
      以上是对“经常会失眠，晚上睡不着怎样改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！