怎样改变紧张情绪

      病情分析：
      很简单的问题，是因为你缺乏交谈和接待，语言的表达能力造成的。
      指导意见：
      平时多学点语言的表达，常用语以备对付，同时要学会举止等应付能力，多看看这类有关方面的资料吧，会有帮助的。
      
      

      你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。
      

      根据你的描述是由于情志不抒或紧张而造成的失眠。这种情况一般以心理调理为主。
      1、一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
      2、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
      日常还可适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
      
      以上是对“怎样改变紧张情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一遇到事就紧张,其实很大程度上是你的心里有以前的阴影.由于有过由紧张引起的尴尬局面,而你在一些场合会不自觉地想起往事,久而久之,变成了习惯,不想那事也紧张.建议你把以前的所有紧张局面透彻地回忆一遍,直到想通了,将其付之一笑.
      指导意见：
      尽量多结识新人,俗话说：林子大了,什么鸟都有.紧张当然是在不熟悉的人面前会出现,就你一个人,当然不会紧张.所以,你结识的人多了,什么人都见过,慢慢地,就不紧张了.
      

      病情分析：
      您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向
      社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
      指导意见：
      社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整
      1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动