如何增高，增重。

男 | 22岁悬赏30个健康币 2011-05-21 00:42:02 1人回复来自

健康咨询描述： 22岁了，很瘦小，看上去就好像18岁一样，90斤，身高160.男的。

曾经的治疗情况和效果：没治疗过。

想得到怎样的帮助：想得到改变身高，体重的帮助，想增高10厘米，20斤。

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2011-05-21 05:33:06

      你好，注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.
      另外要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动.

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