魏医生好，我只在起床和躺下时头晕一下，医

      病情分析：
      非常感谢你.一般说来颈椎病的小关节紊乱会引起头晕,头痛,颈部酸痛等表现,不知道医院检查了些什么东东,如果有拍片,最好把结果或片传上来看看.
      指导意见：
      你主要想知道的问题就是找一种自我锻炼颈部的方法,看你现在症状也没不重,一般说来经常头晕一般在颈椎上段椎体的问题,我介绍几仲练习颈部的方法,效果还是比较不错的,但这贵在坚持
      一,干洗脸,擦正,侧,耳后各十次,
      二,擦前头十次,拿肩井,
      三,擦后头十次,拿后头,上下抓拿十次,可在痛处多拿,点穴
      四,侧卧转头,左右各做五次,做时用左手中指或右手拇指按颈部痛处转头,将头抬起离枕,等头放回枕后,手指放松,如果头无痛,可不按,
      五,仰头摇正,非常重要的一个动作.做时左手托枕部,右手反掌托下颌,头向右侧转并呈上仰位,头部放松,右手向右上方稍用冲击力闪动一两下,然后再用同样的方法在左侧做此动作(右手手托枕部,左手反掌托下颌,)这个动作非常重要,其它的不做就可以这东西对你这个有可能是一二颈椎引起的毛病非常有效.这个动作一定要做.
      不说多了,多了反而乱了坚持不下来.不管怎么样,其它的不做都可以,第五项最好经常做一下.