我失眠很长时间了，我现在是在甘肃这边的，

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      你好，不知你是一直生活在甘肃还是只是去甘肃住一段时间。
      如果是一直住在甘肃的话，失眠可以到中医科进行中药调理，或者中医师会对你的情况建议你食疗。
      如果是去甘肃住一段时间的话，则是由于生活环境改变了，而不适应引起的，建议可以用运动、睡前泡脚、规律的作息时间等方式来改善睡眠。
      另外，如果是心理压力过大、受到过某种刺激引起的，建议注意放松自己的情绪，严重的可以去咨询心理医生。
      必要时，可以在医师或药师的知道下，服用小剂量的安眠药。但只能作为权宜之计，不能就用，因为安眠药有比较多的副作用。