一月前我突发高血压，服用缬沙坦分散片和销

健康咨询描述： 一月前我突发高血压，服用缬沙坦分散片和销苯地平缓释片（早各1片，晚销1片），服药后失眠水肿，如何调整
前期病情:本人2006年体检时查出有高血压（150/95），因无不适一直没有用药，偶尔测量血压一般在140/95左右。近半年高血压反应有些明显，表现为晚睡躺下时感觉血冲头伴轻度头晕，失眠减少，便于2011年5月27日上午到黄梅人民医院门诊量血压，被告知血压很高（180/100），开出两种药给我（缬沙坦分散片和硝苯地平缓释片[Ⅱ]），遵医嘱当晚7点左右吃了一片硝苯地平缓释片（Ⅱ），准备第二天早上再两种药一起吃。
不料27号当晚11点半左右睡觉时，我躺下2-3分钟就发病了，来势凶猛:感到血直冲头部，头部发热，头部血管猛烈跳动，脖子两侧血暴起，紧接着感到心脏猛烈跳动，头部胸部仿佛击鼓一般。我尽量冷静，神志很清楚，没有头痛头晕和其他不舒服，静心等待血压降下来，约几分钟也许是10多分钟后上述症状逐渐减弱。但不一会血又冲上来，症状和持续时间与第一波相同，我赶紧联系亲友送我去医院。
约1个半小时后到达医院，量血压为160/100，开始打点滴。这时感觉到头有些沉，后来感觉有些似痛似晕的（不是很痛又不是很晕，就是闷闷沉沉的不舒服），没有睡意，没有其他不适。第二天头痛头晕的症状好了很多，血压降到130/85以内，但还是一点睡意都没有，也不觉得疲劳。在医院打点滴观察了3天出院，回家后的症状:血压基本正常，下午和晚上偏高（较高时145/95）；失眠；晚上躺下时头几分钟轻度头部发热、脖子两侧血管突起、心跳过快。约半月后症状有所减轻。
现在症状:用药已1月零3天，血压基本平稳，但失眠严重，近几天有轻度水肿，于是6月28日起我减少了销苯地平的用药量:每天下午3时服一片，早上停服（早上只服缬沙坦一片）。改变用药后第二天下午反应明显-脸红膝盖发热小腿有紧绷感，但晚上失眠减轻无头热现象。今天下午我去看医生，血压突然升到了180/108（下午的药还没有吃），半小时后降至157/90。
请问:1、我一月前突然发病与吃那片药有关吗
2、今天血压突然升高是什么原因？是因为用药调整吗？如果不是监测出这个时点的高血压记录（我每天7-22点测量血压，每2小时量一次，只2-3次接近140/90，多在120/85以内），调整后的副作用要轻，我该如何用药？
3、膝盖发热是用药引起的吗？以前从未有过，且发生在服用销苯低平1小时左右后，2个多小时后热感消失。
4、高血压平稳后可否采用非药品治疗，比如降压仪、降压茶、调整饮食作息等？
盼复，谢谢！

曾经的治疗情况和效果： 我父亲和姐姐有高血压。我无过敏和其他遗传病

想得到怎样的帮助：我该如何用药？能否推荐一种适合我的病情、副作用小、每天只吃一片的降压药？
先谢谢您！