怎么把腿上和肚子上的肥肉减掉？

      指导意见：
      需要进行一定强度的运动，比如进行一定强度的符拉圈的运动，还需要进行一定强度的，跑步，跳高的，还可以进行瑜伽，等其他的体育运动
      

      指导意见：
      您好，根据以上的咨询信息，饮食中需要减少碳水化合物、糖类和脂肪的摄入，再做一些针对腿部和腹部的力量练习，可以跟着免费的APP如KEEP/NTC进行系统的练习，效果是不错，祝早日遇见更好的自己。
      

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“怎么把腿上和肚子上的肥肉减掉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！