颈椎病怎样预防，得了以后怎样保健？

      病情分析：
      你好避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
      指导意见：
      加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
      
      

      你好，建议不要一个姿势不要保持过久，也不要长时间低头工作，可以转动脖子促进血液循环，局部通过热敷，理疗改善症状，饮食多样化，不吃生冷硬辛辣食物，禁烟酒，希望对您有帮助
      

      病情分析：
      您好！一般导致颈椎病是因为长期固定于一个动作。缺乏锻炼等因素。
      指导意见：
      您好！对于这个病可以在平日吃点活血的，比如丹参，黄芪等。在平日一定得注意不要埋头过多。有时间就转动颈部。不要长时间固定于一个动作。每天的睡眠一定要充足。高度合理的枕头。不要过高也不可过低。有时间可热敷颈部，有一定促进血液循环的作用，可缓解疼痛。多参加锻炼，比如网球，羽毛球等都是很好的方式。
      祝您早日康复~
      
      以上是对“颈椎病怎样预防，得了以后怎样保健？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！