和很多人相处感到很压抑怎么办？

健康咨询描述： 从小5.6年纪起，就察觉到别的同学有点不喜欢和我玩，随着年龄的增加这种感觉也随着加重，和很的初次相识的一群同事，一帮熟人，也就是说认识的那帮人是以后要相处一段时间的人，就会感到很压抑，很拘束。压抑的好累好累。总感觉到别人要看我不漂亮（其实长相算是中等那种，不丑但也不是特别漂亮让不是人眼前一亮的那种）。或者说我不聪明（其实也不笨，只是没有那么漂亮就不爱表现自己。）
我把我这二十几年的不顺心都归为自己长得不漂亮。
但是和陌生人交往，只要大家见一次面以后没什么联系的那种，我很轻松的聊天，没有任何心理负担，甚至聊天还很开心。所以我一般不喜欢和别人主动成为朋友，即使有人主动和我交朋友，我刚开始也不真心相对的，很不主动的那种。所以朋友不是很多。
但是真的决定和别惹交朋友的话我会很真诚的，那就是一辈子的朋友了。
有姐妹曾说过我:你不适合和很多人打交道，人多的时候你很紧张，很压抑，会不会心里有问题。”
我当时就同意她的说法，我早就意识到这点了，可是我不知怎么办好。