医生，关于我对自己入睡困难的解决是否正

健康咨询描述： 医生，关于我对自己入睡困难的解决 是否正确
是这样的，我是一个即将高三的学生，在高一的时候我出现了人生第一次失眠，然后我就开始堕入循环，后头有暑假，寒假，有周末，症状有时候出现，有时候不出现，而且，我又得了斑秃，很郁闷，那个时候，睡不着觉，头发又掉，逐渐的，又过了这么久了，现在我不担心那么多，睡觉比原来好的多，但是，现在我任然有问题，我在学校的时候始终不能在晚上保持好好休息，总有那么一天或2天失眠，晚睡，在一周中。但是我在家里就睡的很好，可是，我不知道怎么回事，我的午觉就相对晚上特别的困难，入睡困难，我真的希望自己能完全好，现在的我就是中午睡觉有问题，我很担心自己，如果在高三的时候学校里又出现象高一那晚上睡不着觉的情况，而且我焦虑严重的时候会有颤动，请问这是什么原因？我到底属于什么病？因为我不想睡不着教我想好起来，但我怕自己又堕入原来那场噩梦中。。
现在，我通过上网，想请问医生，我能否通过调节情绪的方法，用来缓解压力，和精神紧张？这调节情绪和缓解压力，精神紧张是相通的么？我想如果相通的话，我能否用转移注意力的方法让情绪变得快乐，这样睡觉会容易入睡么？睡觉能好睡觉么？

想得到怎样的帮助：请问医生，如果这3者不相关，那么我该怎么做让自己睡觉的时候容易入睡，我在学校，睡眠比家里差，而且心情不高兴，郁闷。现在自己就是在了解解决方法，但是就是不懂，怕这几个没关联，导致睡觉还是不好睡。