请问怎样改掉胆小怕事，社交恐惧的心理毛病
女 | 20岁 2011-08-16 15:02:12
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健康咨询描述： 三年前，主要是和室友发生矛盾引起一系列的病变，现在特别害怕和别人说话，比如在街上遇见同学打招呼我都会特别慌张，慌张就回引起心跳加速，手脚发软，还会头晕，并且病情很难平复，特别在乎别人对我的看法，比如别人的一个眼神就会让我想很久我是不是和他说话时不自然，做得不好之类的，我一心虚就说话特没底气，就正如我和别人打招呼或者排队等候办理什么业务的时候，在等候的过程中我就开始发慌了，心理反应特别强烈并且很难平复，还有接打别人电话自己钱我就会心理开始发慌了，和别人讲话心理都是砰砰砰的挑个不停，已经持续三年时间了
曾经的治疗情况和效果： 中西医都治疗过，但效果都不明显，现在情况依然严重，无过敏遗传
想得到怎样的帮助：想克服社交恐惧，能正常不害怕不心虚的和同学朋友交流，克服胆小怕事的性格
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