怎样缓解工作压力过大
保密 | 0个月 2011-08-28 07:14:51
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健康咨询描述： 单位他是领导，认真做好每项工作但是，还担心领导对他的工作不满意，由于压力过大导致他脾气暴躁，经常发脾气，对家人要求是他说一不二，即使4岁的孩子他都要求这样或者那样，如果不符合他的要求都会大发脾气，叫大人打孩子，我们全家每天都小心翼翼，认真做每件事，还是会经常招来一顿训斥，怎样缓解压力，帮助他恢复到正常心态 请专家给予帮助
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2011-08-28 07:15:51 我要投诉
减轻压力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。
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