如何改变内向性格，不合群，孤僻。

健康咨询描述： 我今年26岁，我从小没有双亲，我是跟着婆婆长大的，我性格很内向，比如说我喝个水，要是别人看着我的话我会浑身不自在手也会抖，穿衣服一直喜欢穿旧衣服，要是穿新衣服，会觉得不习惯，会觉得浑身不自在，而且穿新衣服性格会发生改变，怕说话，要是我问别人的话，别人要是不回答我的话，我就会觉得是别人看不管我，我也知道有时候是自己多想，但是自己就是会这样想，请问我这样是真样一个症状？我应该真么样去改善它？

曾经的治疗情况和效果： 我今年26岁，我从小没有双亲，我是跟着婆婆长大的，我性格很内向，比如说我喝个水，要是别人看着我的话我手就会抖，穿衣服一直喜欢穿旧衣服，要是穿新衣服，会觉得不习惯，会觉得浑身不自在，而且穿新衣服性格会发生改变，怕说话，要是我问别人的话，别人要是不回答我的话，我就会觉得是别人看不管我，我也知道有时候是自己多想，但是自己就是会这样想，请问我这样是真样一个症状？我应该真么样去改善它？

想得到怎样的帮助：请问我这样是真样一个症状？我应该真么样去改善它？长期这样不合群，我会和社会脱节，而且会引发更大的心理疾病。