怎样能在家或用哑铃锻炼，然后能做起引体向

男 | 28岁 2011-11-28 21:05:07 1人回复来自

健康咨询描述：怎样能在家或用哑铃锻炼，然后能做起引体向上？还有，帮我制定个大体的训练计划，差不多按照计划几天能做起引体向上？这些说明一下。。。还有，我的臂力也很小，打球时候还有过3不占（脑残啊。。），请问用哑铃用什么样的办法锻炼臂力，说明白点。。谢啦

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王玉青长治潞州仁禾医院主管护师擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。帮助网友：19070称赞：36

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2011-11-28 22:35:47 我要投诉

      病情分析：
      你好，如你所述情况，你主要是想打篮球好点么？还是主要想做成引体向上？
      指导意见：
      如果是打篮球好点的话，平时多联系下弹跳，当然可以用哑铃啦，上举、侧举、前举都可以啊。
      也可以做做俯卧撑等，最好能全身不同部位都得到锻炼，以增强身体协调性
      希望对你有帮助
      医生询问：

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