什么时间到什么时间段睡觉会对自己长高有利

      病情分析：
      男性一般11岁至18岁为青春期，这段时间人体的身高和体重都会有较大的变化并出现第二性征。
      指导意见：
      你所说的情况根据医学研究来说，一般人在晚上11点就开始分泌生长激素，但如果这段时间还没睡觉，分泌的相对来说就较少了，所以如果能在十一点前睡觉就更好了，但身跟遗传也有较大的关系。祝好。
      医生询问：
      

      您好，很高兴为您解答，根据您描述的情况，身高主要与基因遗传有关系，当然如果您注意营养及充足的睡眠，适当的运动也有助于长高，一般晚九点至次日早六点保证睡眠是最好的
      

      病情分析：
      您好，睡眠只要保持充分就好，一般中午可以睡个午觉，尤其是在夏季，冬季的话中午尽量也要休息一下，这样对体力恢复很重要，其他时间基本保持早睡早起就好，一定要感觉自己睡的充足自然醒比较好，保持8小时的睡眠是最基本的
      指导意见：
      第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的自我安慰,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
      医生询问：
      
      以上是对“什么时间到什么时间段睡觉会对自己长高有利”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，青少年应该在晚上10：00之前睡觉，另外，要长高的话，要保证日常生活中不要挑食，充分摄入各种营养物质。
      指导意见：
      饮食方面多注意补充蛋白、保证正常的睡眠、配合体育运动。饮食中多吃富含蛋白质的食物，如：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等,另外多吃深绿色蔬菜和水果。运动方面，主要做一些跳跃性的运动，如：打篮球、跳起摸高等。
      医生询问：