治疗失眠多梦小窍门

男 | 21岁 2012-03-03 21:34:12 1人回复来自

健康咨询描述：大夫你好，我现在真正忙着考公务员，每天除了要上课以外还要看书做复习，每一天对我来说都真的好累啊，本想晚上可以好好的睡一觉，可是一躺下脑子就浮想联翩，然后还整晚整晚的做梦。我要受不了了，我想知道有那些治疗失眠的小窍门。

想得到怎样的帮助：你好，请问有没有治疗失眠多梦的小窍门呢？谢谢。

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胡灵芝连云港市妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身帮助网友：45454称赞：7

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2012-03-03 21:35:02 我要投诉

你好，睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。