关于这些心理障碍我该如何解决

女 | 25岁 2012-03-13 14:48:27 2人回复来自

健康咨询描述：就是1年多以前我被我的公公惊吓过他的癫痫病突然发作被我看到了之后我就很害怕见到他我和他生活在一起因为他就只有一个儿子所以我们一直生活在一起从此我只要在那个家我无时无刻不在紧张之后我就换上了焦虑症我感觉我走不出那个阴影他只要一碰我小孩子我就非常紧张后来我有出来打工借此看能不能缓解我心理上的紧张谁知道我还是一样的紧张我总是幻想他要是把我小孩子摔了怎么办心理总是出现不好的想法尽管我知道肯定是没有事的我知道我婆婆带没有关系可我的脑海里总是出现这种想法我一点也克制不了我工作我无论做什么事情脑子里都是这样的想法我不想想这些可我就是克制不住我都快要崩溃了整天脑子被这些事情占的慢慢的根本没有办法做任何事情我都走不出这样的阴影

曾经的治疗情况和效果：曾经吃过谷维素片还有重要调理

想得到怎样的帮助：我要怎么才能过正常的生活我有没有必要找心理医生我要怎么才能解决这样的问题

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张丽二级心理咨询师擅长: 抑郁症,强迫症,焦虑症,婚姻关系,恋爱情感,亲子关帮助网友：11168称赞：1597

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2012-03-13 15:01:59 我要投诉

      病情分析：
      就描述而言，我焦虑症。
      指导意见：
      而且已经严重影响了你的社会功能，建议你寻求心理咨询的帮助，自我调节的可能性不是很大。
      自我调节的方法可以运用焦虑日记。
      记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者，计划一个“焦虑时间”：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间断结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。