紧张时额头出汗,浑身发热,已有10年

      病情分析：
      从你的描述中看出你为自己在紧张时的一系列反应感到不舒服。
      指导意见：
      有时候内向的人比较容易有这样的反应，如果你不放心自己的状况，可以去医院精神科检查。
      

      你就是由于平时高度紧张造成的。建议你改变一下性格，多注意锻炼自己。多参加一些类似于演讲的活动，在家里对着镜子大声朗读，以锻炼自己。多参加一些社交公益活动。
      你心慌出汗都是由于神经功能紊乱造成的，也可以服用一些治疗这个神经功能紊乱的药物，这类药品在药店买不到，需要到当地的神经类专科医院去，必须由有处方权的医生才能够开具。
      

      你描述的状况考虑是焦虑症状，焦虑症包括躯体焦虑和精神焦虑，过分担心害怕紧张，伴发心悸胸闷尿频等不适，急性焦虑有濒死感，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理咨询，进行一些放松训练，缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      
      以上是对“紧张时额头出汗,浑身发热,已有10年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！