怎么能尽快把腰和肚子上肉减下？不吃药不运

      你好，是没有不吃药不运动的方法的，减肥包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      你好！减肥最科学的方法就是节食和运动，你如果不打算运动，那就只能节食了，严格控制饮食入量，尽量吃素食而且每餐都不能超过半饱，可能把腹部的赘肉减下来。
      

      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
      
      以上是对“怎么能尽快把腰和肚子上肉减下？不吃药不运”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！