我很胖，有小肚子，大腿也很粗，怎样能瘦下

      指导意见：
      健康指导：建议您饮食上可以多食用含膳食纤维丰富的食物，膳食纤维可以帮助脂肪排泄和过多脂肪的吸收，运动上可以针对做一些减小腹和减大腿效果明显的运动，比如仰卧起坐，甩呼啦圈等对减小腹效果比较好，爬楼梯，瑜伽等对减大腿效果比较好
      

      病情分析：
      你好，正确减肥的方法是：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。
      指导意见：
      1，合理饮食，除了节食，饮食一定要规律。平时多吃水果蔬菜，多饮水。少吃高热量，油炸类食物。多吃主食，少吃肉类。还有蜂蜜是减肥的佳品，一般肥胖者都有便密的现象。蜂蜜可以起到润肠通便的佳效。
      2。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。