正确的跑步减肥方法

男 | 28岁 2012-04-02 11:01:56 2人回复来自

健康咨询描述：我想减肥，而且不想吃药，也不想吸脂想运动减肥你们说怎么样？跑步是最简单最常见的运动减肥方法，但也是很多人最排斥的减肥方法之一，其实跑步减肥也有很多方式和技巧可以遵循，减肥训练营认为只要掌握了正确的减肥方法，跑步减肥也是一件非常轻松并且有效的消费手段之一

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2018-02-28 12:03:07 我要投诉

跑步减肥是不错的方法，跑前要做热身，不要一次跑太多，需要循序渐进，跑完后要做拉伸，拉伸不仅可以提高身体的柔韧性，减少剧烈运动的受伤几率，减轻肌肉酸痛的症状，还能有效防止长肌肉块，塑造良好的体态，坚持下去就会有好的效果。

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2018-02-28 11:49:37 我要投诉

你好，根据你身体出现肥胖的情况，考虑，是饮食过多消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现，有必要在医生指导下通过健脾消食，控制主食的摄入，以及增加体育锻炼等方法，综合调理身体