睡眠不好吃点什么调理一下

      你好，难以入睡可能性神经衰弱等问题造成的，建议服用刺五加或安神补脑液调理试试。
      

      你好，根据你的描述，建议你放松心情，规律饮食起居，每天适当锻炼身体，建议每晚睡觉前喝小米粥，小米50克，鸡蛋一个，先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮、，临睡前以热水泡脚并喝此粥，然后入睡，养心安神。
      

      你好！根据你说的情况分析，平时保持好的心态，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。注意营养平衡，多吃含蛋白质及维生素多的食物，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳等，多吃核桃、干果等。睡前数小时避免使用兴奋性物质；睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。祝好！
      
      以上是对“睡眠不好吃点什么调理一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠不好思虑过多，睡眠质量差有白头发。多属于心肾不交肾虚引起的失眠。可以口服天王补心丹调理。平时要避免思虑过重，可以配合何首乌，侧柏叶等治疗白头发。