心里堵得慌，感觉压抑，精神紧张，和别人说

      您好，根据您的描述，您可能患有轻度的焦虑，建议您在遇到事情的时候，一定要保持冷静，保持冷静，是防止心理失控的最佳方法，每天早晨或者晚上进行20分钟的盘腿静坐或自我放松，创造一种内心的平衡感。
      

      你说这个情况更符合焦虑症状表现，而不是抑郁症状，表现焦虑症的特点就是持续性的心情紧张，惶惶不安，不敢与人交际等，你可以自己多对自己进行一下鼓励，不要回避社交，先从自己的亲朋好友开始的，主动与他们交流，平时多看一些积极的阳光的信息，每天都要适度的进行户外运动
      

      病情分析：
      抑郁症，又称忧郁症，是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦，
      或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又自怜的
      情境之中。本身的性格会更大地影响忧郁的造成。
      指导意见：
      接受光照治疗。科学家发现，在浓雾弥漫，阴雨连绵的日子里，因光照不足，造成人体松果腺体分泌的松果激素过多，
      而导致人的情绪抑郁。为此，患有抑郁症的人应该到室外多接受日光，或在室内接受包括紫外线、红外线在内的模拟日光
      的照射，颇有益于抑郁症的治疗。
      尽量过一个忘我舍己的生活，而不是在自我中心的困扰中。抑郁不能使你有力量改变什么。还是面对现实吧！
      心中喜乐，面带笑容。心里忧愁，灵被损伤。
      
      以上是对“心里堵得慌，感觉压抑，精神紧张，和别人说”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！