（没受过外伤）可能是受凉了吧，两个膝盖上下楼梯

      您的情况肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎关节炎和韧带损伤都有可能，可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好，如果疼痛严重积液多，持续不缓解需要关节镜手术治疗

      你好，根据你的描述，这个情况考虑可能是骨关节炎，建议你要做一个膝关节的核磁共振检查，排除韧带半月板的损伤，可以服用氨基葡萄糖治疗。减少膝关节负重，有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢。

      根据你的情况描述，你是两个膝盖上下楼梯和弯曲时痛，没有外伤过，建议你去县市级医院的骨科就诊行拍片明确有无韧带损伤和半月板损伤。
      以上是对“（没受过外伤）可能是受凉了吧，两个膝盖上下楼梯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况应该是着凉导致的膝关节疼痛，和你平常不运动也有一定的关系
      指导意见：
      你好，建议你平常不要着凉，要多运动，阴天下雨要多穿衣服

      病情分析：
      根据您提供的病情来看，您的症状不简单是受凉的表现，需要考虑风湿性关节炎或是类风湿关节炎，不排除结核和肿瘤{可能性比较小，一般为单侧发病}。
      指导意见：
      建议您去医院详细查一下双膝关节X线和CT,对于自己的健康情况进行详细的审查，结合血液生化检查，比如说抗溶血性链球菌抗体的检测，等来确诊。祝愿您早日找到病因。