不吃补钙的补品。怕上火，维生素D的食品有

      你好，朋友。根据你的情况分析。平时可多晒太阳，建议补充维生素d。富含维生素d补钙的食物有，牛奶，黑芝麻酱，虾皮，深绿色蔬菜。
      

      1、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。
      2、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等3、各种奶制品，蛋黄，蛋类食物
      

      补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
      
      以上是对“不吃补钙的补品。怕上火，维生素D的食品有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！