糖尿病的预防与保健

      2、预防和控制肥胖
      肥胖是糖尿病肯定的危险因素。肥胖者,尤其是高血压肥胖者,减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,防止能量的过分摄取。3、加强体育锻炼和体力活动
      经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重,增强心血管的功能,从而预防糖尿病及其并发症。
      4、多吃五谷杂粮预防糖尿病
      现在人们所吃的东西越来越精细,传统的五谷杂粮吃得少了,而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物,比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物,多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。
      5、控制饭量预防高血糖
      要合理地安排自己每天的饭菜,即要保证一定的营养,更重要的是不能摄入过多的营养,特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃饭时要控制好饭量,吃到六七分饱就可以了。
      6、控制体重和定期体检
      

      指导意见：
      患者得了糖尿病三年，一直治疗中。目前认为糖尿病是终身性疾病，需要长期治疗。建议控制饮食，适当运动，定期复查，控制好血糖，避免并发症。
      

      糖尿病的五架马车：健康教育与心理改善、药物改善、饮食改善、运动改善和血糖监测。其中：教育是先导，饮食是基础，运动是手段，药物是根本，监测是保证。正确驾御五驾马车就能使糖尿病患者血糖长期控制稳定，有效防止或减少糖尿病并发症的发生。而体育运动在糖尿病患者的自我管理中占十分重要的地位。有助于控制血糖，改善胰岛素抵抗，减肥等。
      
      以上是对“糖尿病的预防与保健”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！