我想瘦下肚子和腿。我现在169

      那么针对减轻体重的问题，需要从多方面来着手，比如说要进行三餐热量的控制，要做规律的每日运动，必要的时候还要寻找专业的私人教练来帮您达到局部塑形的效果。
      

      体重，你好根据你的情况和描述考虑您有体重超重可能性比较大，需要积极的控制体重，目前减肥最主要是坚持有氧运动，少进食，最主要是少进食热量高的食物！
      
      以上是对“我想瘦下肚子和腿。我现在169”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健康的减肥方式为运动锻炼加饮食控制。饮食以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，可禁食晚餐。运动锻炼，以有氧运动锻炼为主，可办理健身卡进行专业瘦身指导。
      

      你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。建议你运动减肥，控制饮食，少吃多餐，少吃主食，蔬菜水果适量，注意作息规律。也可以练瑜伽来进行提拉，紧致上身，也有助于减肥，维持体型。
      

      你好！根据你的描述可以做出有针对性的运动计划。建议每天可以适当的体育锻炼。可以做仰卧起坐，可以摇呼啦圈。还要合理饮食，不要吃过油过腻过咸过甜的食物。要清淡的饮食。可以吃含维生素丰富多的水果和蔬菜。还要有持之以恒的决心。