懒人最快的减肥方法
女 | 19岁 2012-04-17 13:31:05
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健康咨询描述： 马上要考大学了，学习非常累。妈妈总是做很多好吃的给我，我又不好意思不吃让妈妈伤心。可是每次吃的时候我都很纠结。现在简直是把自己吃的整整胖了一圈。哎。我也一直也在寻找快速减下去的好方法，谁能够帮帮我啊，我很着急。
想得到怎样的帮助：请问有没有不费劲的减肥的好方法啊？
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暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-04-04 09:04:18
指导意见：
你好，减肥没有那么轻松的，总是要付出点代价的。减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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