通过拉长锻炼能使阴茎变长吗

健康咨询描述： 我阴茎最长态12.8CM，可能是体格偏瘦，小时候在外读书营养没跟上吧，去桑拿的时候总觉得自己要小些，比较自卑，不想做手术，一，费用太高，二，十分担心手术风险。

曾经的治疗情况和效果： 在网上查到可以通过拉长锻炼使自己阴茎长长2cm左右，不知道科学不科学，是否有副作用？
其余的方法如用热布包住阴茎和晚上按摩睾丸我也是最近才开始练习，不知道有没有作用。

想得到怎样的帮助：我知道自己估计能达到平均值，我平时也一直注意体育锻炼，但就是觉得有点短，想延长，请教一个科学有效的方法，十分感谢！我ML平均20分钟吧，想提高到30分钟，有没有锻炼的方法（除了常见的转移注意力之外的方法），我想的是一直很激烈又能长时间的方法。十分感谢