月经期如何减肥

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。月经期间注意勤洗，避免出汗感染
      

      你好，月经期尽量不减肥，因为月经期人体抵抗力非常低，这个时候容易受各种病菌的侵入。建议月经期要注意卫生，多吃清淡易消化的饮食。避免过度劳累，生活要有规律，注意休息。不要吃辛辣刺激生冷的食物。