我现在三十一岁整天没有精神’睡觉时间很短有不管

      病情分析：
      你好！你正当壮年，有这些情况可能与神经衰弱症有关。
      指导意见：
      建议用一些补养药物改善体质，比如可以用常用的安神补脑液或补肾安神口服液等，会对你说的这些症状有好处。自己也要注意保健，避免紧张劳累。

      病情分析：
      你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，＂，，，四五个小时就醒'在累的时候还总有要晕过去的感觉'各方面的工能明显下降了'我看了我感觉自己有，，，＂这种情况与你睡眠质量不高有直接关系。
      指导意见：
      建议你用一些中药来调节水眠，睡眠好了，大脑能够得到充分休息，你白天精神状况也会好些。比较：朱砂安神丸，柏子养心丸，甜梦等都不错。晚上睡觉前做好头部按摩，喝杯热牛奶，也有很好助眠作用。
      

      指导意见：
      你的情况可能还会有些情绪低落的现象。需要调整情绪，适当进行户外运动，跑步，打球等。晚上相对固定时间休息，躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注呼吸，会让自己放松，很快入睡的。即使睡醒了，也可以这样关注呼吸，让自己放松，再入睡的。
      
      以上是对“我现在三十一岁整天没有精神’睡觉时间很短有不管”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，每天四五个小时的睡眠，这个是不够的，通常建议是保证6到8小时的睡眠的，你目前的情况是出现了一定的睡眠障碍，这个建议你辅助点安神的药物，帮助调理一下，可以吃点安神补脑液，你自己也应该改善一下平时的生活工作的时间，不能太劳累，应该注意劳逸结合，应该每天都留出一些时间来放松一下自己。