请问吃什么？或者干什么？能使头发变粗发质变硬头

      病情分析：
      您好，这个情况首先应该对自己的生活，精神，心理等等进行自我调节、劳逸结合，心情舒畅，坚持体育锻炼，经常对头部穴位进行按摩，多吃一些富含优质蛋白、微量元素，维生素的食物
      指导意见：
      饮食主要是多吃黑豆、青豆、黑芝麻、核桃，胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳，枸杞，乌鸡、猪肝、大枣、桑椹、葡萄等对头发的保健有益。
      

      病情分析：
      根据你提供的情况，一般的考虑是血虚血不养发引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。
      指导意见：
      首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服养血生发胶囊、胱氨酸片之类的药物，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，饮食营养不良、气血不足可导致发根得不到滋润濡养出现上述症状。
      指导意见：
      建议加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，另外可以去中医院内科就诊，辩证用药调理，可以多食用补气血和养发乌发的食物，如大枣、黑芝麻、何首乌等。
      
      以上是对“请问吃什么？或者干什么？能使头发变粗发质变硬头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！