经常失眠是怎么办

      你好，造成你睡眠障碍的主要是精神因素。
      建议你学习之余参加户外有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的良好心态。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者远离电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你好很高兴为你解答。根据你所描述的情况。如果你平时压力过大，情绪波动过大。过度疲劳，经常熬夜都是会导致失眠多梦的。建议你平时应该合理营养均衡饮食。多注意休息。避免过度的劳累。可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
      

      面临高考，你不是睡不着，就是醒的太早，这是由于你对于高考背了过大的思想压力了，你需要甩掉思想包袱，轻装上阵，因为你背负着沉重的思想包袱不仅没有好处，而且会影响你的状态和发挥，你需要试着放松自己，只是重视学习的过程就好，而不用提前去关注或者预测考试的结果，你提前重结果的心理操作就会加重思想负担，形成心理压力，你就想着做好学习的过程就好，至于结果就顺其自然，爱咋样就咋样，反正自己好好学了，就是最棒的自己！就可以为自己点赞！把心态转变到这样的轨道上来，轻松自信的顺其自然的学，思想压力就会减少了，到了晚上你就相对比较容易睡得好一些了
      
      以上是对“经常失眠是怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的情况主要是由于高考压力造成的精神紧张，有点考试焦虑，导致睡眠质量差，建议放松心情，睡前做点适量运动，喝点牛奶，关键是心态要放平
      

      你好，你这个是本身学习压力比较大导致你出现了对睡眠的这种焦虑，建议你平时的时候不用把焦点全部放在学习上，这段时间也要注意劳逸结合，培养一些兴趣爱好，这样才可能调整心态，晚上睡不着的话，你别着急，可以听一些舒缓的音乐，或者是自己练习一下想象放松训练，这个可以达到很好的放松状态，就比较好入睡，白天适度运动。