什么食物最减肥

      你好，根据你的描述，想减肥，首先要改掉吃零食的习惯，如果实在想吃的话可以，准备些水果在办公室里，比如说苹果或者黄瓜，猕猴桃。同时控制三餐的饮食，不要过饱，只要六分饱就好，早餐前40到1个小时吃一个苹果，可以有效防止吃饭的时候摄入过多，每天运动半个小时以上。
      

      指导意见：
      你好，只要是食物，就有热量，就能够增肥，当然，有些食物可以增加饱腹感，并且含有的热量少一点，从而是让你减少进食而达到减肥效果，如青汁、含纤维类蔬菜等。肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。不控制零售是减肥不了的，想通过包含减肥是南辕北辙。