怎么锻炼能减肥

      你好，根据你的描述，如果说你想减肥的话，那么我建议你最好还是多进行运动锻炼，比如说做一些仰卧起坐，跑步，打篮球等，这些都是能够快速消耗掉你体内的这个脂肪达到减肥效果的。另外就是平时饮食上要注意低盐、低脂、低糖。养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，养成少吃多餐的习惯。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，控制每天总热量的摄入。
      

      你好，以减肥为目的运动应以有氧运动为主，无氧运动为辅。典型的有氧运动：步行、慢跑、越野、滑雪、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。典型的无氧运动：赛跑（如快速短跑200米）、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
      

      你好，根据您的描述，像您这种情况一般的做运动，一定要循序渐进的，先练练，一些有氧运动，包括一些慢步走，慢不好，以及一些。肌肉性锻炼，仰卧起坐俯卧撑。
      
      以上是对“怎么锻炼能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！