瑜伽减肥瘦肚子视频

      腹部减肥瑜伽操一：
      1、仰卧，双腿并拢，双手放在体侧，掌心向下。
      2、吸气，抬起双腿与地面垂直。
      3、呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3～5分钟。
      

      你好！根据你的描述，瑜伽是一项很好的运动，短时间内虽然效果不明显，只要坚持可以改变身体的柔韧度，达到健身的目的。对于初学者来说，建议在瑜伽老师的指导下练习，熟练后可以自己慢慢练习。防止肌肉拉伤。
      

      平板支撑法是一种很好的瘦肚子的方法，从最开始的坚持几十秒，到后来的能坚持一分钟或者更多。饭后站立15分钟，身体靠墙，挺胸抬头。瑜伽中的一个动作，双手合十，举过头顶，单腿站立。这几种方式都可以达到紧致腹部的作用，但是需要长期的坚持。
      
      以上是对“瑜伽减肥瘦肚子视频”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！