总是过度关心自己健康怎么办？
男 | 21岁 悬赏30个健康币
2012-05-03 14:38:44
1人回复
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健康咨询描述： 有一点点不舒服就会联想到很严重的事情上，弄得整个人一天都都很焦虑，消耗大量精神，应该怎么办？
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医生回复区
2022-11-07 13:44:42 我要投诉
病情分析：
面对的实际问题，使得心情紧张、焦虑、烦恼、忧心忡忡，总是担心有什么不测的事情发生，终日忐忑不安，
也总是将焦虑的内容加以程度上的扩大，陷入迷宫般地出不来。这种焦虑常常伴有植物神经亢进的表现，心里发慌，
腰酸背痛，手掌出汗，呼吸急促等。
指导意见：
调整情绪，关注行为。焦虑情绪的变化规律是，焦虑情绪一旦出现，主观意志很难立即控制。常常是越想排除它就越强
烈。因此一旦出现过度的焦虑的情绪反应不要为此苦恼、着急，不要体验伴随出现的身体反应。此时要调整情绪，把注意
力集中到你所做的事情和行为上来，转移兴奋点。只要你的行为正常了，焦虑情绪也会随之而变化。
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