瘦身达人减肥计划

女 | 23岁 2012-05-04 10:44:44 2人回复来自

健康咨询描述：我身边很多美女，她们都有自己的美容计划啊，瘦身计划啊，觉得她们很了不起，知道这么多，我也想做瘦身达人，但是我现在还什么都不懂呢，开始钻研一定要把我这肥肉减掉。

想得到怎样的帮助：请问，瘦身达人有哪些减肥计划，我该这么做呢？

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你好，如果想要健康减肥的话，应该学会坚持持之以恒。主要从运动和饮食两方面着手，每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物。饭后适当活动散步，不要熬夜，不要久坐。每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。

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2018-06-02 21:42:25 我要投诉

你好，跑步减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里。