简单减肥舞蹈

      您好！运动减肥的种类；1.耐力性运动；适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。2.力量性运动；力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。3.球类运动；体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
      

      你好！根据你的描述，对中老年人来说简单运动方式就是是广场舞。节奏欢快，运动又不剧烈，深受中老年人的喜爱。还有就是快速走路，运动的同时要控制热量的摄入。
      

      你说的这种情况，可以理解你的心情了，任何减肥的运动都可以持续的进行下去，最好是坚持一小时以上，达到微微的出汗是最好的，同时配合有效的节食，达到理想的减肥效果的
      
      以上是对“简单减肥舞蹈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！