我老是失眠睡不着，有什么方法吗？真的很困

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!
      
      以上是对“我老是失眠睡不着，有什么方法吗？真的很困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：您好！您老是失眠可能有外因影响，比如压力过大；也可能是内因，比如心脾两虚等等。指导意见：建议您1.放松心情，晚睡前不要紧张，担心会失眠。2.如有必要，请及时就医。3.可以提供给您一个简单的小方法，您可以去药店买些酸枣仁，回家做成小枕头，酸枣仁可以养心安神，适用于心神失养导致的失眠。祝您健康，谢谢！