脂肪转化成肌肉

男 | 35岁 2012-05-12 22:08:31 2人回复来自

健康咨询描述：人到了这个年纪，身体就容易发福，尤其是想我这种先天就有遗传的，真是不幸中的不幸啊，但我还是不愿接受这个事实，我总是很女里的去减肥，在尽可能的寻找适合我的方法。

想得到怎样的帮助：请问怎样才能将脂肪转化成肌肉？

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2012-05-12 22:09:22 我要投诉

您好，通过肌肉的锻炼消耗身体内的营养，首先消耗的是糖分，当你的糖分消耗完毕后你的身体会自动把身体储存的脂肪提取出来用作能量供应。但时间不宜过长，如果过长的运动，你的身体会停止使用脂肪，而变为消耗身体用不到的肌肉，肌肉会被分解成为蛋白质继续为身体共能。这就是为什么中长跑选手的身体比较瘦。

陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

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2018-05-29 20:06:40 我要投诉

      指导意见：
      饮食控制永远是减脂的重要关键，再来才是重训，最后才是有氧运动。如果你对身材不满意而且你的饮食习惯又很差的话，你最该做的不是每天花几十分钟跑步，而是戒掉垃圾食物跟饮料，这些东西的热量都非常高，而且都是空热量，只会让你变胖，而且不能饱腹也没有营养。