如何克服考前紧张情绪？考前应吃些什么有营

      病情分析：
      其实考试前紧张是很正常，只有不影响考试一般是没有事情的
      指导意见：
      不建议他服用抗焦虑药，可以让他平时注意休息放宽心态，自我调整，保持好心情，平时注意及时宣泄不良的情绪和压力，不要给自己太多的压力，努力准备了就行了。饮食上要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象，要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配，临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
      

      病情分析：
      你好，考试前紧张主要是心理，应该学会自我调节，多食用一些高蛋白高能量的食物
      指导意见：
      考前紧张应该是每一个考生都出现过的情况，但一定不能过度，否则很容易影响考试，主要是自我的放松调节，提高自我的心理素质，减少紧张的情绪，轻松的应对考试。饮食上加强营养，荤素搭配均衡，生活规律，保持良好的心态，避免压力过大，用积极的心态来面对所有的考试
      
      以上是对“如何克服考前紧张情绪？考前应吃些什么有营”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况一定要从心里上调整，饮食方面的原因应该不是主要问题，考虑和孩子性格有很大关系，建议他平时多在学习中给自己压力，平时自己可以像考试一样练习，慢慢应该会好的。
      指导意见：
      平时多吃富含维生素的食物，比如蔬菜和水果，尽量不要吃太多肉，祝他学业有成！