男生减肥计划表

      你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周要保持3到5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果才是最好的，在减肥期间，注意保证充足的睡眠和足够的饮水。
      

      你好，根据你的描述你的身高175，体重98公斤，体质指数32,是属于一级肥胖了，赶紧运动起来，建议你控制饮食，有三餐不要吃得过饱就要吃六分饱就可以，尤其是晚上的主食，不要吃，该吃一个苹果，然后每天运动半个小时以上，最好是能去游泳，因为你的体重太重了，如果剧烈运动会对关节有损伤，游泳最适合你，每周去3到4次游泳，一次30到60分钟。