你好,如果说你现在十三岁的话,那么吃胶囊或者咀嚼片都是可以的,因为它仅仅是补充你肠道中的钙离子水平的,而你血钙水平的高低才是决定你个子高低的主要因素的建议的话就是说你现在的情况无论吃胶囊还是咀嚼片都是可以的,然后就是需要注意多吃牛肉鱼肉等优质蛋白质,多运动,多晒太阳,户外运动,晚上早点睡,这样长期坚持,那么肯定可以改善的
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