30天减肥视频

      您好：减肥是不能追求速度的，30天就想减肥是不现实的，减轻腹部肥胖的食疗方法：吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。获得更多的硒，降低腹部肥胖的发生率。
      

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。平时可以饮用绿茶，含有茶多酚，对减少体脂含量有一定的作用。
      

      肚子上的赘肉比较多，体重超重，这跟您日常生活中，缺乏锻炼有直接的关系，要想短期内达到瘦身的效果，一定要控制饮食中热量的摄入，同时要加强体育锻炼，可以多做仰卧起坐，或者是到网上去搜索玉朱玄减肥瑜伽，每天坚持练习。
      
      以上是对“30天减肥视频”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！