请问要怎样减掉肚子上和背部的肉呢

      你好，少吃多锻练是根本方法，如果效果不好，就是个人这两点未坚持好的缘故。自己认为食量虽然减了，其实超量了，运动如坚持每天跑步五公里，一年后，想不瘦下来，都不可能，减肥效果最能检验一个人的毅力。
      

      你好，建议你调整饮食和生活方式控制体重。限制高脂食物，少吃肉，如油炸食品肥肉动物内脏等都要避免进食，每天一两瘦肉一个鸡蛋，少量进食水果，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当运动，如慢跑散步仰卧起坐太极拳游泳都可以，避免过度节食也不要减重过快，每月减重大约2kg就行，长期坚持，直到正常体重。
      

      病情分析：
      你好，结合你的症状描述来看，你这属于中医脾虚导致的胃口不好等不适症状，可以采取中医方法来治疗一下
      指导意见：
      建议你可以试试中医针灸或穴位埋线方法来调治脾胃，同样这样也有很的减肥效果，及早去中医院针灸科室去咨询治疗吧
      
      以上是对“请问要怎样减掉肚子上和背部的肉呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！