我的10根手指都出现竖纹一条一条的已经有一年

      指导意见：
      指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。
      如何提高睡眠质量：
      1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
      2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
      3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      8、舒适的床。一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。
      9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
      

      你好朋友这样考虑是由于身体缺乏微量元素，锌，钙，铁导致的啊