怎么样可以不失眠

      如果像你这样长期熬夜会影响身体健康的。白天尽量不睡觉，把睡眠时间都留到晚上。你要养成好习惯，要有规律的作息时间。睡觉之前注意不要喝浓茶、咖啡和酒，尽量少喝水；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；听一些舒缓的利睡眠的音乐；睡前可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用维生素和谷维素，调节神经，促进睡眠。
      

      你好，有几种治疗失眠的饮食法，你可以试试。
      (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
      (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
      (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
      (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
      
      

      指导意见：
      你好。最近几年都失眠，会影响白天的工作效率，同时，有会影响到身体健康，心情也会受到影响。治疗的话，最有效的是通过精神科医生开一些安定类的药品，症状会很快缓解。如是想改善心理状态，建议服药的同时，可以考虑心理咨询。有时，中药调理也会有所改善。祝好
      
      以上是对“怎么样可以不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！